南千里鍼灸整骨院公式ブログ

2017年12月9日

運動がもたらす効果

運動がもたらす効果

南千里鍼灸整骨院の小林です。

 

ダイエットと言えば運動という言葉が浮かんできますが、
この運動があんまり好きじゃない方も多いかと思います。

 

 

今回は好きじゃなくてもするためのモチベーションを上げるため、

 

運動をする効果・メリットをお伝えしていきます。

 

「効果・メリット」

 

・アンチエイジング
運動していると血流が良くなり筋肉量も維持されハリのある肌が手に入ります。
姿勢も良いと若々しくラインも綺麗に見えます。

 

 

・疲れにくくなる

運動すると筋力・筋持久力が強化され今まで疲れやすかったのが改善されます。

 

・脳が活性化される

集中力がアップし勉強などの効率が上がります。
またやる気も上がり・考えもポジティブになるため行動力向上が見込めます。

 

・ストレス発散
これが一番重要な効果かと思います。

 

ストレスにも種類があります。
身体的ストレス
・病気やケガ・心身障害などのストレス
・栄養過多や失調によるストレス
・寒い・熱い・雨などの気候によるストレス
精神的ストレス
・不安や心配、悲しみや怒り、人間関係などによるストレス

 

色々なストレスがありストレスは相互関係が強いです。具体的に言うと
精神的ストレスにより過食などの摂食障害になると身体的ストレスの負荷もかかります。
逆に病気やケガによる不安・心配、思い通りに体が動かせない悲しみや怒りで精神的ストレスの負荷がかかります。

 

ストレスによる過食もよくある話です。でもストレスによって食べ過ぎているなら

見過ごせないですね。

 

運動してストレスを発散出来ればきっと心も体も良い方向に向かっていきます!!

 

ダイエットに限らず健康を促進、維持するためには運動は不可欠です。

 
この冬、ぜひとも運動を始めましょう!!

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