鍼灸整骨院セラピ公式ブログ

2020年5月2日

自宅で運動する前に!!

自宅で運動する前に!!

北大阪急行 千里中央駅直結、せんちゅうパル1階の鍼灸整骨院セラピです!!

 

 

 

GW、いかがお過ごしでしょうか?

 

コロナの影響で外出自粛になり、運動不足になりがちではないですか?

 

 

また、急に運動を始めても筋肉痛になり、三日坊主になる方も多いです。

 

手首 足首

そうならない為、上の写真のように、運動前後に片方の指で、手首・足首を押し、

 

押している方向に動かしたりしてあげて下さい。軽く揉むだけでも大丈夫です。

 

手首・足首は、前腕・ふくらはぎの筋肉が繋がる所です。

 

又、神経や血管・腱等が走り、東洋医学的にも身体全身を巡る

 

経穴(ツボ)の親玉が密集している所でもあります。

 

手首・足首が、硬くなるという事は、身体の負担・ケガの元にもなります。

 

 

 

あと、運動不足解消にオススメなのは、ラジオ体操です!!

 

一つ一つの動き(筋肉・関節の連動)が理にかなっていますし、

 

呼吸も意識していますので、血行も良くなり、身体の柔軟性や疲れにくさをアップしてくれます!!

 

ラジオ体操は、誰もが知っていて親しみもあるものなので、コミュニケーションとして

 

家族の皆さんでやってみて楽しんでいただいたり、ストレス発散にやってみてください!!

 

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